راههای پیشگیری از درد پهلو در حین دویدن

راههای پیشگیری از درد پهلو در حین دویدن

از کم آبی بدن جلوگیری کنید.

هنگام فعالیت جرعه جرعه آب بنوشید. این امر به جلوگیری از انبساط معده و حجم زیاد مایع جلوگیری می کند.

به طرف جلو خم شوید و محل درد را ماساژ دهید.

محل درد را گرفته و بازدم عمیقی بکشید.

با یک پارچه قسمت شکم و پهلورا ببندید.

با ما  باشید